ストレッチ②/京王線 八幡山 整骨院 交通事故 肩こり
- 2021年12月27日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
今日も椅子に座っている状態でもできるストレッチを伝えします。
☆基本姿勢
・椅子の座面の中心に座り、背筋を伸ばす。（背もたれを使わず）
・足は肩幅くらいに開き足底は地面にしっかりつける
③腕（腕の内側）
・右手のひらを上に向けて肘を伸ばす。
・左手で右手のひらを押し下げる。
・ゆっくり20数える。
※左も同様に
④足（太ももの裏からふくらはぎ）
・右膝を伸ばしてかかとを地面につける。
・右のつま先を天井に向ける。
・背筋を伸ばし体を前に倒す。
・ゆっくり20数える。
※左も同様に
ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので
無理なく試してみてください。
【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/
【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
（日曜・祝日）休院
【アクセス】
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10
ご予約はお電話03-6750-4531
整骨院概要
〒156-0056
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治療案内
各種保険取り扱い・一般外傷・スポーツ外傷・
交通事故・労災・自由診療・レーザー療法・
グラストンテクニック・EMSによる体幹トレーニング・骨格・骨盤矯正
対応可能な症状
骨折・脱臼・ねんざ・打撲・挫傷・スポーツによるケガ・交通事故治療・腰痛・首痛・肩こり・
五十肩・関節痛・手足シビレ・産後骨盤矯正・
ぎっくり腰・腱鞘炎・変形性関節症(膝痛)・
小児肘内障・頭痛など痛み
アクセス
京王線八幡山駅より徒歩4分
松沢病院正門前
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★は8時30分～13時(昼休みナシ)
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日曜・祝日休診
(水曜日の午後完全予約制 自費診療のみ)