京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2022年08月22日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

今回は腰痛にきくストレッチをご案内していきます。

・両膝を倒すストレッチ。

・方法

①仰向けになり、両膝をそろえて立ます。。

②両手は横に大きく広げたまま立てた両膝で背中と股関節を回旋させましょう。

☆注意点

両肩が床から離れないように注意し、ひねりを加える時は足の重みだけで行うようにしましょう。

・効果のある部位

腰部・おしり

・効果のある症状

腰痛

・適したスポーツ
　登山・ハイキング・サーフィン・ウォーキング・サッカー・スキー

・ストレッチされる筋肉

多裂筋・臀部の筋群

ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので

無理なく試してみてください。