京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2023年02月13日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

今回も腰痛にきくストレッチをご案内していきます。

・座位で行う太もも裏のストレッチ。

・方法

①床に座り、一方の足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。

②他方の足をももの上に乗せ交差します。

③そのまま上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。

☆注意点

背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つように注意して行いましょう。

・効果のある部位

ふくらはぎ・太ももの裏・臀部（おしり）

・効果のある症状

腰痛

・適したスポーツ

登山・ハイキング・ウォーキング・サッカー・スキー・ランニング・サイクリング

・ストレッチされる筋肉

ハムストリング・ふくらはぎ（下腿三頭筋）・大殿筋

ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので

無理なく試してみてください。

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/　

【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
（日曜・祝日）休院

【アクセス】
〒156-0056
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