京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2023年05月29日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

今回も腰痛にきくストレッチをご案内していきます。

・片足を上げて行う内転筋のストレッチ。

・方法
①つま先を正面に向けて直立します。

②片足の足を伸ばしたまま外側に開き椅子などの上にのせます。

③上体は正面を向いたまま開いた足の方へ上体を傾けていきましょう。

☆注意点
上げた足のつま先は正面を向くように注意しましょう。

・効果のある部位
　内転筋

・効果のある症状
　腰痛・むくみ

・適したスポーツ
ランニング・登山・ウォーキング・サッカー・サーフィン・ハイキング・バスケット

・ストレッチされる筋肉
　内転筋

ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので

無理なく試してみてください。

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/　

【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
（日曜・祝日）休院

【アクセス】
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10