転倒予防体操・ストレッチの記事一覧
転倒予防⑥/京王線 八幡山 整骨院 交通事故 肩こり
- 2021年11月29日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
大腿二頭筋スケーター（大腿二頭筋＝ふとももの裏の筋肉） ・膝曲げ・後方上げです。 ・アイススケートのように踵（かかと）を後方へ投げ出します。 行い方です。 ①両足をそろえて立ち、椅子の背もたれに軽く手をつきます。 ②片方……続きを読む
転倒予防⑤/八幡山 整骨院 肩こり 腰痛 交通事故
- 2021年11月08日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
中殿筋コンパス開脚（中殿筋＝おしりの筋肉） ・コンパスの足が開くように片足を真横に開きましょう。 ・おしりの横の部分に力が入ります。 行い方です。 ①椅子の背に軽く手をつき、両足をそろえて立ちます。 ②片足を横方向にゆっ……続きを読む
転倒予防体操④/八幡山 整骨院 肩こり 腰痛 交通事故
- 2021年10月25日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
ヒラメ筋かかと浮かせ(踵上げ下げ） ・かかとの上げ下げです。 ・ふくらはぎの筋肉の力を強くします。 行い方です。 ①両足をそろえて立ち、椅子の背もたれに軽く手をつきます。 ②つま先を軸にしてかかとをゆっくり上げ、その後ゆ……続きを読む
転倒予防体操③/八幡山 整骨院 肩こり 腰痛 交通事故
- 2021年10月04日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
内転筋膝ピタ、ギュ～ッ運動です。（内転筋＝ふとももの内側の筋肉） ・膝をピッタリくっつけてギュ～ッと力を入れます。 ・太ももの内側に力が入ります。 行い方です。 ①椅子に浅く腰かけます。 ②膝を合わせ、膝頭に力を入れたま……続きを読む
転倒予防体操②/八幡山 整骨院 肩こり 腰痛 交通事故
- 2021年09月21日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
大腿四頭筋つま先屈伸（ふとももの筋肉） ・片足上げ・膝伸ばしです。 ・足をまっすぐ水平に上げます。 ・ふとももの前側に力が入ります。 行い方です。 ①椅子に浅く腰かけます。 ②片足を軽く持ち上げると同時に足首を上に向かっ……続きを読む
転倒予防体操①/八幡山 整骨院 肩こり 腰痛 交通事故
- 2021年09月06日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
ここ最近、ご自宅で転倒される方＆道路・階段等で転倒される方、 年齢層はやはりご年配の方が多いですが 青年、中年層でも転倒される方もいます。 なので家で簡単にできる転倒予防の筋力アップをすることで、 転倒を簡単に予防できる……続きを読む
整骨院概要
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10
治療案内
各種保険取り扱い・一般外傷・スポーツ外傷・
交通事故・労災・自由診療・レーザー療法・
グラストンテクニック・EMSによる体幹トレーニング・骨格・骨盤矯正
対応可能な症状
骨折・脱臼・ねんざ・打撲・挫傷・スポーツによるケガ・交通事故治療・腰痛・首痛・肩こり・
五十肩・関節痛・手足シビレ・産後骨盤矯正・
ぎっくり腰・腱鞘炎・変形性関節症(膝痛)・
小児肘内障・頭痛など痛み
アクセス
京王線八幡山駅より徒歩4分
松沢病院正門前
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