京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2023年04月10日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

今回も腰痛にきくストレッチをご案内していきます。

・上体を起こして回旋するストレッチ。

・方法

①うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇におきます。

②両腕を伸ばすことで上体を静かに起こし、そのまま姿勢を保ちます。

③次に後ろを振り返るように上体を捻りましょう。

☆注意点

顎を引いて、上体のひねる方の足の膝は軽く曲げながら、

弾みをつけたりせずゆっくり行いましょう。

・効果のある部位

腰部・腹部

・効果のある症状

腰痛・便秘・ストレス

・適したスポーツ

ランニング・登山・ウォーキング・サッカー・サーフィン

ハイキング・バスケット・バレー・ランニング

・ストレッチされる筋肉

　腹斜筋

ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので

無理なく試してみてください。

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/　

【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
（日曜・祝日）休院

【アクセス】
〒156-0056
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