京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2022年12月05日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

今回も腰痛にきくストレッチをご案内していきます。

・片足を折りたたむストレッチ。

・方法

①床に座り、一方の足は膝を内側に曲げます。

②他方の足を後ろに伸ばします。

③背筋を伸ばし両手で支えながら上体をゆっくり床へ倒していきましょう。

☆注意点

開始の姿勢をとるのが難しい場合は無理せずに行わないようにしましょう。

・効果のある部位

内もも・太もも裏側

・効果のある症状

腰痛

・適したスポーツ

サイクリング・ウォーキング・サッカー・登山・ランニング

・ストレッチされる筋肉

外旋筋群

ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので

無理なく試してみてください。

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/　

【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
（日曜・祝日）休院

【アクセス】
〒156-0056
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