京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2022年09月26日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

今回は腰痛にきくストレッチをご案内していきます。

・片膝を立て上体を後ろ向けるストレッチ。

・方法

①背筋を伸ばして座ります。

②一方の足を伸ばし、他方の足を膝の上で交差させます。

③伸ばした足側の手の肘を曲げた膝の外側に当てます。

④ゆっくり押さえつけるように上体をゆっくりひねりましょう。

☆注意点

股関節はまっすぐに保ち、注意しながらゆっくり行いましょう。

・効果のある部位

腰部・おしり・わき腹・背中

・効果のある症状

腰痛・便秘・冷え症

・適したスポーツ
　登山・ハイキング・ウォーキング・サッカー・スキー・野球・ランニング

・ストレッチされる筋肉

多裂筋・臀部の筋群

ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので

無理なく試してみてください。

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/　

【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
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