ストレッチ⑲/京王線 八幡山 整骨院 肩こり 腰痛
- 2022年09月05日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
今回は腰痛にきくストレッチをご案内していきます。
・寝ながら片足を倒すストレッチ。
・方法
①仰向けになり、一方の足を伸ばします。
②他方の足は膝を曲げたまま交差させます。
③曲げた足の膝を反対側の腕で持ち床に向けて引き下げましょう。
☆注意点
両肩が床から離れないように注意し、上げた膝は、
胸の方でなく、床へ引き下げるようにしましょう。
・効果のある部位
腰部・わき腹・おしり
・効果のある症状
腰痛・便秘
・適したスポーツ
サイクリング・ウォーキング・サッカー・登山・ランニング
・ストレッチされる筋肉
臀部の筋群・腹斜筋群
ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので
無理なく試してみてください。
【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/
【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
（日曜・祝日）休院
【アクセス】
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10
ご予約はお電話03-6750-4531
整骨院概要
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10
治療案内
各種保険取り扱い・一般外傷・スポーツ外傷・
交通事故・労災・自由診療・レーザー療法・
グラストンテクニック・EMSによる体幹トレーニング・骨格・骨盤矯正
対応可能な症状
骨折・脱臼・ねんざ・打撲・挫傷・スポーツによるケガ・交通事故治療・腰痛・首痛・肩こり・
五十肩・関節痛・手足シビレ・産後骨盤矯正・
ぎっくり腰・腱鞘炎・変形性関節症(膝痛)・
小児肘内障・頭痛など痛み
アクセス
京王線八幡山駅より徒歩4分
松沢病院正門前
- 予約なしでも受診いただけますが、
お待たせする場合がございます。
★は8時30分～13時(昼休みナシ)
▲完全予約制14時～
日曜・祝日休診
(水曜日の午後完全予約制 自費診療のみ)