京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2022年07月19日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

今回は腰痛にきくストレッチをご案内していきます。

・片足方向に上体を倒すストレッチ。

・方法

①開脚して床に座ります。

②一方の足を折り曲げ伸ばしている足の内モモに足裏を持っていきます。

③上体は伸ばしている足の方へ倒し、つま先に向かって手を伸ばしましょう。

☆注意点

曲げるのがきつい場合は、膝をやや曲げてもＯＫです。

・効果のある部位

わき腹・太もも（裏側）・ふくらはぎ

・効果のある症状

腰痛・むくみ

・適したスポーツ

サイクリング・ウォーキング・ゴルフ・サッカー・テニス・野球・登山・ランニング

・ストレッチされる筋肉

多裂筋・ハムストリング

ストレッチ中の痛みや、無理に伸ばしたりすると痛めてしまうこともあるので

無理なく試してみてください。

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/　

【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
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