京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2021年12月06日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

今回からは「ストレッチ体操」を

皆様にお伝えしていこうと思います。

当院に来院されるほとんどの方は、

圧倒的に「運動」が大事！！

と考えられている方が多いですが、

本当は「運動」＋「柔軟体操」（ストレッチ・自分でできる体のケア）

をしないと本当にいい体作りとは言えません。

なので今回からお伝えしていきたいと思いますので、

みなさん試してみてください。

今日は椅子に座っている状態でもできるストレッチを

お伝えします。

☆基本姿勢

・椅子の座面の中心に座り、背筋を伸ばす。（背もたれを使わず）

・足は肩幅くらいに開き足底は地面にしっかりつける

①首

・右手は力を抜いて垂らす。

・左手で肩を押し下げる。

・頭を左ななめ前に傾ける。

・ゆっくり20数える。

※左も同様に

②腰（わき腹から腰）

・右手首を左手でつかみ、両腕を前へ伸ばす。

・手と上半身を左にまわす。（左手で右手を引っ張るように）

・ゆっくり20数える。

※左も同様に

ストレッチ中の痛みや無理に伸ばしたりすると、

痛めてしまうこともあるので無理なく試してみてください。

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/　

【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
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