京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

• 2021年11月29日
• カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ

大腿二頭筋スケーター（大腿二頭筋＝ふとももの裏の筋肉）

・膝曲げ・後方上げです。

・アイススケートのように踵（かかと）を後方へ投げ出します。

行い方です。

①両足をそろえて立ち、椅子の背もたれに軽く手をつきます。

②片方の膝を軽く曲げ、スケートのけりのように足全体を後方に伸ばし、

そのあとゆっくり元に戻します。

③これを5回程度繰り返します

④足をかえて同様に行います。

1ＰＯＩＮＴアドバイス！！

・運動に慣れてきたら膝を曲げた後、足を後方にあげてみましょう。

・腰痛等がある方は無理をしないようにしてください。

効果・・・

・大腿二頭筋（うとももの裏の筋肉）が強化されます。

・歩行機能が改善されます。

・全身のバランス能力が向上します。

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/　

【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
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