転倒予防体操④/八幡山 整骨院 肩こり 腰痛 交通事故
- 2021年10月25日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
ヒラメ筋かかと浮かせ(踵上げ下げ）
・かかとの上げ下げです。
・ふくらはぎの筋肉の力を強くします。
行い方です。
①両足をそろえて立ち、椅子の背もたれに軽く手をつきます。
②つま先を軸にしてかかとをゆっくり上げ、その後ゆっくり下ろします。
③かかとの上げ、止め、下げの動作を5回繰り返します。
1ＰＯＩＮＴアドバイス！！
・運動に慣れたら椅子に手をつかないで行ってみましょう。
・椅子に過度によりかからないようにしましょう。
効果・・・
・足の指とふくらはぎの筋肉が強化されます。
・歩行機能が改善されます。
・全身のバランス機能が向上します。
みなさんもぜひ試してみてください。
【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/
【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
（日曜・祝日）休院
【アクセス】
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10
ご予約はお電話03-6750-4531
整骨院概要
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10
治療案内
各種保険取り扱い・一般外傷・スポーツ外傷・
交通事故・労災・自由診療・レーザー療法・
グラストンテクニック・EMSによる体幹トレーニング・骨格・骨盤矯正
対応可能な症状
骨折・脱臼・ねんざ・打撲・挫傷・スポーツによるケガ・交通事故治療・腰痛・首痛・肩こり・
五十肩・関節痛・手足シビレ・産後骨盤矯正・
ぎっくり腰・腱鞘炎・変形性関節症(膝痛)・
小児肘内障・頭痛など痛み
アクセス
京王線八幡山駅より徒歩4分
松沢病院正門前
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★は8時30分～13時(昼休みナシ)
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日曜・祝日休診
(水曜日の午後完全予約制 自費診療のみ)