転倒予防体操③/八幡山 整骨院 肩こり 腰痛 交通事故
- 2021年10月04日
- カテゴリー：転倒予防体操・ストレッチ
内転筋膝ピタ、ギュ～ッ運動です。（内転筋＝ふとももの内側の筋肉）
・膝をピッタリくっつけてギュ～ッと力を入れます。
・太ももの内側に力が入ります。
行い方です。
①椅子に浅く腰かけます。
②膝を合わせ、膝頭に力を入れたまま10秒間静止しその後力を緩めます。
③これを5回程度繰り返します
1ＰＯＩＮＴアドバイス！！
・運動に慣れてきたら、膝の内側にボールを挟んで行いましょう！！
・膝に痛みがある場合は中止してください。
効果・・・
・ふとももの内側の筋肉が強化されます。
・歩行機能が改善されます。
・全身のバランス能力が向上します。
【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/
【診療時間】
（平日）8：30~12：00 15：00~20：00
（水曜・土曜）8：30~13：00（お昼休みなし）
（日曜・祝日）休院
【アクセス】
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10
ご予約はお電話03-6750-4531
整骨院概要
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治療案内
各種保険取り扱い・一般外傷・スポーツ外傷・
交通事故・労災・自由診療・レーザー療法・
グラストンテクニック・EMSによる体幹トレーニング・骨格・骨盤矯正
対応可能な症状
骨折・脱臼・ねんざ・打撲・挫傷・スポーツによるケガ・交通事故治療・腰痛・首痛・肩こり・
五十肩・関節痛・手足シビレ・産後骨盤矯正・
ぎっくり腰・腱鞘炎・変形性関節症(膝痛)・
小児肘内障・頭痛など痛み
アクセス
京王線八幡山駅より徒歩4分
松沢病院正門前
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